반응형 밤중 수면 간식1 육아맘 필독! 밤중 수면 도와주는 간식 + 명상 음악 루틴 밤마다 뒤척이고 쉽게 잠들지 못하는 육아맘에게 가장 필요한 것은 바로 "질 좋은 숙면"입니다. 하지만 아이 돌보랴, 집안일하랴 쉴 틈 없는 육아맘은 쉽게 긴장이 풀리지 않아 불면증을 겪기도 합니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 간단히 챙겨 먹을 수 있는 숙면 간식과 명상 음악 루틴입니다. 본문에서는 과학적으로 입증된 수면 유도 성분이 들어 있는 간식과 함께, 실제로 따라 할 수 있는 음악 루틴까지 소개해 육아맘의 밤을 편안하게 만드는 방법을 알려드립니다.1. 숙면 간식의 과학적 원리트립토판: 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면 유도멜라토닌: 생체리듬 조절, 깊은 잠 유지마그네슘: 근육 이완 및 신경 안정칼슘: 멜라토닌 합성을 돕는 역할이 성분들이 포함된 음식은 단순 간식처럼 가볍게 먹어도 수면 준비에 .. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형